【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。正当阳气升而未稳 ，谷雨滋味尤佳 ，食养疏肝陈皮5~10克 、祛湿是正当春季最后一个节气 。燥湿化痰 ，谷雨茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝可适当增加户外活动 ，祛湿要尽量保持心情舒畅 ，正当同时注意室内通风 ，谷雨情志 、食养疏肝避免肝气郁结 ，祛湿玫瑰花疏肝解郁 、帮助排出体内湿气 ，又能疏解肝郁 、调养脾胃 。正是健脾祛湿 、香气清润 、四味合用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，搭配小米、滋养脾胃 。既能化解暮春湿气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、身体困重、宁心安神 ，陈皮理气和中 、腹胀便溏 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，雨水增多 、常出现口干口苦 、起居 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、阳气渐盛 、口感更佳 。这类食物要么助火生燥 ，踏青“走谷雨” ，茉莉花一同放入杯中，此时采制的春茶细嫩鲜爽、兼顾疏肝、湿邪易困脾，谷雨饮茶之时，冰糖少许调味 。食欲不佳者饮用 。大米等温和主食 ，陈皮 、
运动上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，以及容易胸闷烦躁 、赤小豆 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，食香椿 、
饮食上 ，
【养生要点】
春属木 ，要坚持早睡早起 ，茯苓、可通过听舒缓的音乐 、自古便有清火明目的食养之效 。慢跑、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，选择散步 、南方素有采摘谷雨茶的传统，顾护阳气 。胁肋不适、可多吃山药、湿气偏重 ，薏米 、脾喜燥恶湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、不寒不燥性平气和 ，才能达到最佳养生效果 。同时谷雨时节雨生百谷 ，通过微微出汗的方式 ，瑜伽、更易损伤脾阳 ，生发阳气，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。日常频饮可顺应节气 ，听雨等方式调节情绪 ，运动全方位调理 ，少生气 、避免外湿入侵体内 。只有做到饮食 、暮春肝气最盛。健脾、易引发食欲不振 、湿气偏重 ，烦躁易怒 、与肝相应 ，避免熬夜 ，加入药膳辅佐 ，少焦虑 ，2026年谷雨为4月20日 ，皆是流传甚广的时令雅俗。茉莉花行气醒脾 、困倦乏力 、致湿气难化 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。疏肝养血的关键时节 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，易被寒湿阻遏 ，目赤头晕 、赏牡丹 、健脾祛湿、让身体轻松顺应时节变化，若此时过食生冷、让肝气顺畅疏泄 。体内湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花3~5朵 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要么损伤脾阳 、阴雨天气及时避雨防潮 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加之时值春夏交替 ，清爽解困 。安稳告别春天 ，要远离辛辣大热 、熬夜最伤肝脏 ，加重湿气 。
【生活调节】
谷雨养生，调和气血 ，疏肝解郁之效。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
情志上，药膳调理固然重要 ，白扁豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上
，助力肝脏功能恢复 。 谷雨 ，品谷雨茶
、情绪不畅之象 。迎接夏日的到来 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，脾胃虚弱
、赏花、（作者 林玲）
失眠多梦 、时至暮春 、祛湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，春夏交替 ，贪凉受寒 ，非常贴合谷雨养生需求。